Спортивні добавки давно вважаються невіддільною частиною світу фітнесу, бодибілдингу та активного способу життя.
Спортивні добавки значно покращують результати тренувань, підтримують гарний стан здоров’я та допомагають досягати поставлених цілей швидше. Але що таке спортивні добавки, які їхні різновиди та кому вони потрібні? Розберемося детальніше, що ж таке спортивні добавки.
Спортивні добавки — спеціально розроблені продукти, які доповнюють раціон людини, що займається спортом або веде активний спосіб життя. Такі добавки містять поживні речовини, що допомагають організму краще справлятися з фізичними навантаженнями. Також спортивні мають такі ефекти
- прискорюють відновлення,
- сприяють набору м’язової маси, допомагають спалювати жиру
- підтримують загальне здоров’я
Основні різновиди спортивних добавок
На ринку існує безліч видів спортивного харчування, кожен з яких має свою мету
- Протеїни — це основа для тих, хто прагне наростити м’язову масу або підтримувати її. Це концентрований білок, який допомагає відновлювати м’язи після тренувань. Найпопулярніші види: сироватковий, казеїновий, яєчний, соєвий та рослинний протеїн. Підходить для всіх, хто активно тренується, незалежно від рівня підготовки.
- Гейнери — це суміші білків і вуглеводів, які допомагають набирати вагу та поповнювати енергію. Ідеально підходять для людей з швидким метаболізмом або тих, хто має труднощі з набором маси.
- Амінокислоти (BCAA, комплексні амінокислоти) — фундамент м’язової маси, цеглинки, з котрих будується білок. Окрім амінокислоти зменшують руйнування м’язів і прискорюють відновлення. Вони популярні серед тих, хто займається інтенсивними тренуваннями.
- Креатин підвищує силу, витривалість і сприяє росту м’язів. Це одна з найбільш досліджених і ефективних добавок, яка підходить для силових видів спорту.
- Жироспалювачі — допомагають прискорити метаболізм і зменшити жирову масу. Вони ефективні лише за умови правильного харчування та регулярних тренувань. Підходять для тих, хто прагне схуднути або підсушитися.
- Вітаміни та мінерали — необхідні всім людям, проте спортсмени відчувають підвищену поиребу у вітамінах та мінералах. Активним людям вкрай потрібні вітаміни, D, C, мінерали (магній, цинк). Добавки на основі цих вітамінів та мінералів підтримують імунітет і загальне здоров’я.
- Передтренувальні комплекси створені для підвищення енергії, концентрації та витривалості перед тренуванням. Приймати їх необхідно, як зрозуміло з назви, перед тренуванням. Як правило до складу передтренувальних комплексів входять кофеїн, амінокислоти та інші стимулятори.
- Омега-3 зменшують запалення і підтримують здоров’я серця. Окрім того, Омега-3 знижують артеріальний тиск, зменшують ризик утворення тромбів.
- Суглобові комплекси, котрі містять глюкозамін і хондроїтин захищають зв’язки та суглоби від травм.
Кому потрібні спортивні добавки?
Спортивні добавки підходять не лише професіоналам, але й широкій аудиторії:
- Звісно ж, професійні атлети — креатин, BCAA і передтренувальні комплекси підвищують продуктивність і прискорюють відновлення.
- Новачки у спорті — протеїн і вітаміни допоможуть організму швидше адаптуватися до навантажень і уникнути перевтоми.
- Люди що дотримуються дієти — жироспалювачі та протеїн допомагають підтримувати м’язову масу під час схуднення. рослинні протеїни та амінокислоти компенсують дефіцит білка в раціоні.
Фахівці магазину Sport Nutrition допоможуть підібрати спортивні добавки для набору маси, схуднення чи загального зміцнення організму.
